Внимание родителей!
По вопросам оказания обучающимся ППМС-помощи родители (законные представители) могут обратиться к классному руководителю, социальному педагогу или педагогу-психологу МБОУ «СОШ №1».
Дополнительная полезная информация на сайтах:
МБУ ЦППМСП «Центр диагностики и консультирования»
г. Рубцовск, ул. Комсомольская, 97, телефон: 385-57-2-50-30
http://rubpmpk.ucoz.net/
Краевое государственное бюджетное учреждение «Алтайский краевой центр психолого-педагогической и медико-социальной помощи»
656 038 Алтайский край
г.Барнаул; пр-кт Ленина, 54а
Тел. (385-2)36-75-43; http://akcdk22.ru/
Отдел ППМС-помощи
и реализации дополнительных
образовательных программ e-mail: info@ppms22.ru
телефон: (3852) 50-04-72
Центр по работе с одаренными детьми e-mail: talant22@bk.ru
телефон: (3852) 29-44-32
Отдел развития
замещающего семейного устройства e-mail: splys@ppms22.ru
телефон: (3852) 50-24-28
Центральная ПМПК e-mail: cpmpk@ppms22.ru
телефон: (3852) 50-41-25
Тел. 8 (3852) 36-75-43 – отдел по работе
с детьми с ОВЗ, инвалидностью;
8 (3852) 50-41-25 – ЦПМПК
E-mail: ovz@ppms22.ru
КГБУЗ «Алтайский краевой психоневрологический
диспансер для детей»
Адрес: г. Барнаул, Змеиногорский тракт, 69
Сайт:
Тел. 8 (3852) 68-48-99 (регистратура)
https://akpdd.zdravalt.ru/about/
8 (3852) 68-41-27 (зав. амбулаторным E-mail: akpddsec@yandex.ru
отделением)
Автономная некоммерческая организация
Центр поддержки семьи и детства
«Открытое пространство»
Контакты
Тел.+79609395200 E-mail: info@openspace22.ru
Личное пространство – это зона комфорта, нарушение которой может восприниматься как угроза.
Личное пространство нарушается в ситуациях, когда:
– вас перебивают;
– берут ваши вещи без спроса;
– обзывают, дразнят, грубят;
– сплетничают о вас;
– прикасаются к вам без разрешения;
– проявляют физическое насилие.
Если вы чувствуете, что кто-то нарушает ваши границы, возьмите паузу и подумайте, как действовать дальше. В большинстве случаев важно сказать тому, кто нарушил ваши границы, что это неправильно и причиняет вам боль. Расскажите о случившемся взрослому, которому вы доверяете. Не молчите, если кто-то или что- то вас беспокоит. Находите в себе силы говорить «Нет», когда на вас давят и принуждают к чему-то, что вам не нравится и пугает вас.
Помните, что нарушение личного пространства другого человека также недопустимо, как и вашего собственного. Уважительное отношение к личным границам – залог успешных отношений с окружающим миром.
Используемая литература:
Л. Бадденберг, А. Монтгомери «Давай встречаться». -Манн, Иванов, Фербер: Москва, 2021.
Безопасность детей – одна из главных задач семьи и школы. На пути к безопасности не должны стоять ложные стереотипы и мифы. Памятка для родителей “Кто такой детский пихиатр и зачем его посещать” позволит объективно оценить роль детского психиатра в нашем обществе и жизни каждой семьи.
12 мая 2021 г. Федорова Софья (6 «А» кл), Шепитько Елизавета (9 «Б» кл), Чехонадский Сергей (11 «А») под руководством педагога – психолога Гнилицкой И.А приняли участие в конкурсе научно-исследовательских и творческих работ по теме: «Психология в нашей жизни»,
который проходил на базе кафедры Общественных дисциплин и Психологии Рубцовского института (филиала) АлтГУ.
Диплом 2 степени заработала Федорова Софья в номинации «Научно-исследовательская работа» с темой «Как люди воспринимают окружающий мир?». Диплом 3 степени получил ученик 11 «А» класса Чехонадский Сергей с темой «Жизнь по собственному выбору» в номинации «Лучшее эссе». Все участники были награждены сертификатами участников и памятными призами.
Цель конкурса: развитие интеллектуального и творческого потенциала школьников, интереса обучающихся к психологическим знаниям и профессии психолога.
Участие в подобных конкурсах позволяет обучающимся погрузиться в пространство саморазвития, выбора и свободного творчества, дает возможность проявить себя, благодаря развитию психологического мышления при решении теоретических и практических заданий.
Ночь перед экзаменом
1. Перед экзаменом нужно хорошо выспаться, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, боевого настроя;
2. Утром обязательно позавтракать. Съешьте что-нибудь с очень высоким содержанием белка и клетчатки. Для этого можно съесть яйца, грибы или фасоль, хлебили тост. Полезной будет овсяная каша. Плитка шоколада поможет взбодриться;
3. Непосредственно перед экзаменом, лучше перестать учить все подряд. Т.к. в памяти остается лишь материал, отработанный в последние минуты;
4. Вечером перед экзаменом можно принять контрастный душ или прогуляться;
5. Заранее продумай свой внешний вид, в пункте тестирования может быть прохладно или тепло;
6. Выйди из дома на несколько минут раньше обычного, чтобы избежать спешки. Т.к. спешка способствует отрицательному возбуждению;
7. Перед экзаменом не стоит употреблять энергетические напитки или успокоительные. Эффект в такой напряженной ситуации может оказаться прямо противоположным ожидаемому. Такие средства могут затормозить нервную систему, вы будете медленно думать.
Ситуация экзамена, непростая сама по себе, усложняется еще и тем, что обычно человек, сдающий экзамен, тревожится, беспокоится, переживает. Сильное волнение и беспокойство мешают сосредоточиться, снижают внимательность. Но это состояние вполне поддается сознательному регулированию, причем для этого совсем не нужно быть йогом. Существуют простые психологические способы, которые помогают справиться с тревогой в ситуации экзамена:
1.Аутотренинг – Позволяет человеку создать подходящий настрой, добиться спокойствия и уверенности. Формулы аутотренинга направлены на подсознание.
Правила составления формулы аутотренинга:
– Все утверждения должны быть сформулированы в утвердительной форме. Употребление частицы «не» запрещается.
– Все утверждения должны быть сформулированы в настоящем времени. Нельзя употреблять слова типа «пытаться», «стараться».
Например, удачной будет такая формула: «Все хорошо в моем мире. Я уверен и спокоен. Я быстро вспоминаю весь материал. Я сосредоточен».
Попробуйте составить свою собственную формулу.
2. Релаксация – это глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения.
Упражнение«Мышечная релаксация». Наиболее простой способ – расслабление рук. Примите удобное положение, положите руки на колени или на стол и закройте глаза. Сосредоточьте внимание на руках. Ощутите тепло своих рук, их мягкость. Если в руках есть напряжение, просто позвольте ему быть. О том, что достигнуто полное расслабление, можно судить, если руки теплеют и становятся тяжелыми.
Антистрессовая релаксация (рекомендована Всемирной организацией здравоохранения)
-Представьте себе, что ощущение расслабленности проникает во все части вашего тела;-Вы чувствуете, как напряжение покидает вас. Чувствуете, что расслаблены ваши плечи, шея, лицевые мускулы (рот может быть приоткрыт). Лежите спокойно, как тряпичная кукла. Наслаждайтесь испытываемым ощущением около 30 секунд.
-Считайте до 10, мысленно говоря себе, что с каждой последующей цифрой ваши мышцы всё более расслабляются. Теперь ваша единственная забота -насладиться состоянием расслабленности.
-Наступает “пробуждение”. Сосчитайте до 20. Говорите себе: “Когда я досчитаю до 20, мои глаза откроются, я буду чувствовать себя бодрым. Неприятное напряжение в конечностях исчезнет”.
Это упражнение рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю. Поначалу оно занимает около четверти часа, но при достаточном овладении им релаксация достигается быстрее.
Источник: Чибисова М.Ю. Психологическая подготовка к ЕГЭ. Работа с учащимися, педагогами, родителями. – М.: Генезис, 2009 – 184с- (Психолог в школе).
Рекомендации для родителей и педагогов по формированию и укреплению эмоционально-доверительных отношений с ребенком:
1.Разделяйте чувства ребенка, проявите внимательность, когда ребенок вам рассказывает о чем-либо. Если он пришел к вам, чтобы рассказать что-то, значит это важно для него. Значит он видит в вас поддержку и опору;
2. Говорите о том, что испытывать любые эмоции нормально. Всем людям свойственно бояться, злиться, обижаться и т.д. Важно помочь ребенку найти положительные и рациональные способы проживания этих чувств (Можно задать вопрос: «Что ты сейчас чувствуешь?» Или самому предположить: «Я знаю, ты сейчас очень злишься»). Осознание чувств снижает их силу в данный момент;
3. В сложных ситуациях дайте ребенку возможность отреагировать на нее (поплакать, покричать, погрустить и т.д.) , лишь потом приступайте к каким-либо действиям;
4. Обсуждайте с ребенком его трудности. Проговорите, что иметь трудности – это нормально. Важно, учиться их решать и справляться с ними;
5. Обсудите с ребенком его сильные стороны, на которые он может опираться в различных ситуациях. Вспомните про людей, которые важны для него. Обратите внимание на то, что у него хорошо получается делать;
6. Дайте ему понять и почувствовать, что вы его поддерживаете
7. Обсудите, какая именно помощь ему может требоваться в данный момент;
8. Если чувствуете, что сами не справляетесь с оказанием какой-либо помощи, то вы всегда можете обратиться к специалисту.
3 марта 2021 г. для наших 11классников состоялась встреча с психологом, где они участвовали в игре с ассоциациями, складывали метафорические карты, научились различать понятия “профессия”, “специальность”, “квалификация” и “должность”.
А главную задачу своей профориентации ребята определили, исходя из древней притчи:
“В поисках ответа на вопрос, как жить, юноша обратился к известному революционеру-реформатору: — Скажи, как мне плыть по этой реке жизни? Что правильно? — Не будь как все, — ответил тот . — Не плыви по течению в общей толпе серых и безразличных .Рассекай волны! Стремись! Добивайся! Преодолевай трудности ради всеобщего блага и совершенствования мира!
Юноша кивнул и пошёл за советом к святому отшельнику . — Как плыть мне по реке жизни? — спросил он . — Стоит ли сопротивляться течению? — Нет, — ответил отшельник . — В этом нет смысла . Река нашей жизни есть Дао . Сопротивляться ему — значит входить в конфликт со Вселенной . Отдайся ему, растворись в нём, плыви по его течению — и ты познаешь истину единства с мирозданием .
Поблагодарил юноша и отправился к мудрецу .
— Скажи, мудрец, как мне жить? Плыть ли против течения, борясь и побеждая? Или по течению, растворяясь в потоке мира? — Эх, — вздохнул мудрец, — насоветовали тебе много . Но суть заключается в том, чтобы плыть не по течению и не против него, а туда, куда тебе нужно . В этом мудрость, и разум твой должен быть твоим рулём, а душа — парусом . Эти слова пришлись юноше по душе . Обрадовался он обретению мудрости и пошёл домой .
А на обратном пути повстречался ему Мастер . Разве может помешать лишний совет, особенно когда мудрость уже есть? — Скажи, Мастер, как мне жить? Плыть по течению? Или против течения? Или под руководством разума плыть, куда мне нужно? — Течение? — удивился Мастер . — Какое течение? Извини, я не заметил его . Мне просто нравится плавание ”
