12 мая 2021 г. Федорова Софья (6 «А» кл), Шепитько Елизавета (9 «Б» кл), Чехонадский Сергей (11 «А») под руководством педагога – психолога Гнилицкой И.А приняли участие в конкурсе научно-исследовательских и творческих работ по теме: «Психология в нашей жизни»,
который проходил на базе кафедры Общественных дисциплин и Психологии Рубцовского института (филиала) АлтГУ.
Диплом 2 степени заработала Федорова Софья в номинации «Научно-исследовательская работа» с темой «Как люди воспринимают окружающий мир?». Диплом 3 степени получил ученик 11 «А» класса Чехонадский Сергей с темой «Жизнь по собственному выбору» в номинации «Лучшее эссе». Все участники были награждены сертификатами участников и памятными призами.
Цель конкурса: развитие интеллектуального и творческого потенциала школьников, интереса обучающихся к психологическим знаниям и профессии психолога.
Участие в подобных конкурсах позволяет обучающимся погрузиться в пространство саморазвития, выбора и свободного творчества, дает возможность проявить себя, благодаря развитию психологического мышления при решении теоретических и практических заданий.
Ночь перед экзаменом
1. Перед экзаменом нужно хорошо выспаться, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, боевого настроя;
2. Утром обязательно позавтракать. Съешьте что-нибудь с очень высоким содержанием белка и клетчатки. Для этого можно съесть яйца, грибы или фасоль, хлебили тост. Полезной будет овсяная каша. Плитка шоколада поможет взбодриться;
3. Непосредственно перед экзаменом, лучше перестать учить все подряд. Т.к. в памяти остается лишь материал, отработанный в последние минуты;
4. Вечером перед экзаменом можно принять контрастный душ или прогуляться;
5. Заранее продумай свой внешний вид, в пункте тестирования может быть прохладно или тепло;
6. Выйди из дома на несколько минут раньше обычного, чтобы избежать спешки. Т.к. спешка способствует отрицательному возбуждению;
7. Перед экзаменом не стоит употреблять энергетические напитки или успокоительные. Эффект в такой напряженной ситуации может оказаться прямо противоположным ожидаемому. Такие средства могут затормозить нервную систему, вы будете медленно думать.
Ситуация экзамена, непростая сама по себе, усложняется еще и тем, что обычно человек, сдающий экзамен, тревожится, беспокоится, переживает. Сильное волнение и беспокойство мешают сосредоточиться, снижают внимательность. Но это состояние вполне поддается сознательному регулированию, причем для этого совсем не нужно быть йогом. Существуют простые психологические способы, которые помогают справиться с тревогой в ситуации экзамена:
1.Аутотренинг – Позволяет человеку создать подходящий настрой, добиться спокойствия и уверенности. Формулы аутотренинга направлены на подсознание.
Правила составления формулы аутотренинга:
– Все утверждения должны быть сформулированы в утвердительной форме. Употребление частицы «не» запрещается.
– Все утверждения должны быть сформулированы в настоящем времени. Нельзя употреблять слова типа «пытаться», «стараться».
Например, удачной будет такая формула: «Все хорошо в моем мире. Я уверен и спокоен. Я быстро вспоминаю весь материал. Я сосредоточен».
Попробуйте составить свою собственную формулу.
2. Релаксация – это глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения.
Упражнение«Мышечная релаксация». Наиболее простой способ – расслабление рук. Примите удобное положение, положите руки на колени или на стол и закройте глаза. Сосредоточьте внимание на руках. Ощутите тепло своих рук, их мягкость. Если в руках есть напряжение, просто позвольте ему быть. О том, что достигнуто полное расслабление, можно судить, если руки теплеют и становятся тяжелыми.
Антистрессовая релаксация (рекомендована Всемирной организацией здравоохранения)
-Представьте себе, что ощущение расслабленности проникает во все части вашего тела;-Вы чувствуете, как напряжение покидает вас. Чувствуете, что расслаблены ваши плечи, шея, лицевые мускулы (рот может быть приоткрыт). Лежите спокойно, как тряпичная кукла. Наслаждайтесь испытываемым ощущением около 30 секунд.
-Считайте до 10, мысленно говоря себе, что с каждой последующей цифрой ваши мышцы всё более расслабляются. Теперь ваша единственная забота -насладиться состоянием расслабленности.
-Наступает “пробуждение”. Сосчитайте до 20. Говорите себе: “Когда я досчитаю до 20, мои глаза откроются, я буду чувствовать себя бодрым. Неприятное напряжение в конечностях исчезнет”.
Это упражнение рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю. Поначалу оно занимает около четверти часа, но при достаточном овладении им релаксация достигается быстрее.
Источник: Чибисова М.Ю. Психологическая подготовка к ЕГЭ. Работа с учащимися, педагогами, родителями. – М.: Генезис, 2009 – 184с- (Психолог в школе).
Рекомендации для родителей и педагогов по формированию и укреплению эмоционально-доверительных отношений с ребенком:
1.Разделяйте чувства ребенка, проявите внимательность, когда ребенок вам рассказывает о чем-либо. Если он пришел к вам, чтобы рассказать что-то, значит это важно для него. Значит он видит в вас поддержку и опору;
2. Говорите о том, что испытывать любые эмоции нормально. Всем людям свойственно бояться, злиться, обижаться и т.д. Важно помочь ребенку найти положительные и рациональные способы проживания этих чувств (Можно задать вопрос: «Что ты сейчас чувствуешь?» Или самому предположить: «Я знаю, ты сейчас очень злишься»). Осознание чувств снижает их силу в данный момент;
3. В сложных ситуациях дайте ребенку возможность отреагировать на нее (поплакать, покричать, погрустить и т.д.) , лишь потом приступайте к каким-либо действиям;
4. Обсуждайте с ребенком его трудности. Проговорите, что иметь трудности – это нормально. Важно, учиться их решать и справляться с ними;
5. Обсудите с ребенком его сильные стороны, на которые он может опираться в различных ситуациях. Вспомните про людей, которые важны для него. Обратите внимание на то, что у него хорошо получается делать;
6. Дайте ему понять и почувствовать, что вы его поддерживаете
7. Обсудите, какая именно помощь ему может требоваться в данный момент;
8. Если чувствуете, что сами не справляетесь с оказанием какой-либо помощи, то вы всегда можете обратиться к специалисту.
3 марта 2021 г. для наших 11классников состоялась встреча с психологом, где они участвовали в игре с ассоциациями, складывали метафорические карты, научились различать понятия “профессия”, “специальность”, “квалификация” и “должность”.
А главную задачу своей профориентации ребята определили, исходя из древней притчи:
“В поисках ответа на вопрос, как жить, юноша обратился к известному революционеру-реформатору: — Скажи, как мне плыть по этой реке жизни? Что правильно? — Не будь как все, — ответил тот . — Не плыви по течению в общей толпе серых и безразличных .Рассекай волны! Стремись! Добивайся! Преодолевай трудности ради всеобщего блага и совершенствования мира!
Юноша кивнул и пошёл за советом к святому отшельнику . — Как плыть мне по реке жизни? — спросил он . — Стоит ли сопротивляться течению? — Нет, — ответил отшельник . — В этом нет смысла . Река нашей жизни есть Дао . Сопротивляться ему — значит входить в конфликт со Вселенной . Отдайся ему, растворись в нём, плыви по его течению — и ты познаешь истину единства с мирозданием .
Поблагодарил юноша и отправился к мудрецу .
— Скажи, мудрец, как мне жить? Плыть ли против течения, борясь и побеждая? Или по течению, растворяясь в потоке мира? — Эх, — вздохнул мудрец, — насоветовали тебе много . Но суть заключается в том, чтобы плыть не по течению и не против него, а туда, куда тебе нужно . В этом мудрость, и разум твой должен быть твоим рулём, а душа — парусом . Эти слова пришлись юноше по душе . Обрадовался он обретению мудрости и пошёл домой .
А на обратном пути повстречался ему Мастер . Разве может помешать лишний совет, особенно когда мудрость уже есть? — Скажи, Мастер, как мне жить? Плыть по течению? Или против течения? Или под руководством разума плыть, куда мне нужно? — Течение? — удивился Мастер . — Какое течение? Извини, я не заметил его . Мне просто нравится плавание ”
Уставшие родители…
Чаще в нашей социокультурной семейной традиции устают именно мамы. Именно на их плечах в основном лежит забота о детях. Поэтому, ниже – примерный спасательный список вроде как гендерно чуть больше подходящий именно для них.
Лучшее, что можно предпринять в подобной коллизии – это б оставить в покое неподдатливого ребенка, и поделать что-то из списка, гарантирующее успех и приятный для самооценки и для настроения результат. Принцип такой: ❗НЕ ЗНАЕТЕ, ЧТО ДЕЛАТЬ – СДЕЛАЙТЕ ТО, ОТЧЕГО ВАМ БУДЕТ ТОЧНО ХОРОШО👍 (далее…)
Подборка полезной литературы для родителей, испытывающим трудности с ребенком:
Байярд Р., Байярд Д. Ваш беспокойный подросток. Академический проект, 2013.
Гавальда А. 35 кило надежды .Флюид, 2007. – 120 с.
Гиппенрейтер Ю.Б. Общаться с ребенком. Как? Москва, 2008.
Петрановская Л. Большая книга про вас и вашего ребенка. АСТ, 2020.
Петрановская Л. Если с ребенком трудно: что делать если больше нет сил терпеть? АСТ, 2020.
Петрановская Л. Тайная опора: привязанность в жизни ребенка. АСТ, 2020.
Фабер А., Мазлиш Э. Как говорить, чтобы подростки слушали, и как слушать, чтобы подростки говорили. Эксмо, 2012.
Адаптация к обучению в 10-м классе является важным показателем будущей успешности ребенка в старшей школе. Как правило, в возрасте 15-17 лет многие дети уже быстрее приспосабливаются к новым условиям деятельности, к новому коллективу. Но в то же время, данный процесс может быть осложнен особенностями этого возраста, такими как юношеский максимализм, противоречивость, стремление стать взрослым. Важным для юношеского возраста является потребность в поисковой активности, в самоопределении, в переосмыслении своего будущего. (далее…)
